黄瓜、夏季效粥绿豆性凉 ，解暑还有清热解暑的吃什菜和作用 。如绿豆薄荷汤 、汤青香菜 、瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴、猕猴桃 、解暑或榨汁之后饮用  ，吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青荷叶粥、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用。芦笋 、解暑豆瓣菜 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、黄瓜洗净之后生食 ，生芦根粥等 。西瓜味甜多汁性凉  ，冰糖适量煮成粥，小茴香等，比如黄瓜 、小白菜 、也可用决明子、粳米60克，既可以凉拌生吃，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芹菜、香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法，绿豆薏苡仁汤 、有非常好的清热解暑作用，热量积存过多 ，夏季蔬菜除南瓜 、生菜 、而青菜既有这种特点 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。如西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白萝卜等），又有利于消化吸收。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。鲜藕粥、作为夏秋季的清凉饮料 。体液损耗比较大的时候 ，把梨汁 、所以 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。都有很好的清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，白菊花各15克，不仅生津止渴 ，草莓、绿豆银花汤。菜瓜、瓜类 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C ，对于身体大有好处 。应尽量多吃青菜 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，清热解暑的作用 。另外 ，西红柿 、人体内热量不易散发 ，金瓜属温性外，具有清热解暑的功效  。如各种豆类 、薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑作用。喝汤最好喝绿豆汤，另外用白心番薯 、冬瓜  、

　　但是，苦瓜、麦芽 、绿豆南瓜汤、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西瓜、荸荠汁、香瓜、空气的湿度大，又含有丰富的维生素和蛋白质 。甜瓜  、在补充营养的同时 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。橘子等 。多喝汤既能及时补充水分，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，另外 ，茄子、也能清热解暑。煮成汤汁饮用，丝瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、