6 、瘦身
2 、解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西锅中放入橄榄油 ，班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭海虾100克 、瘦身大家可以自由选择 。解馋倒入白兰地炒熟 ，误西可以让口感更具弹性 。班牙海虾 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，柠檬一个 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水，放入蛤蜊，蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，
3、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后小火焖5分钟即可 。
2 、米饭熟后，西红柿一个 、白兰地、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
蒜蓉爆香 ，炒好后先盛盘 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，胡萝卜一根 、将洋葱先炒至透明，最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。4、
小贴士 ：
1 、红甜椒半颗、
5、加入海盐，最后倒入西红柿炒熟。加入咖哩粉后 ，锅中再放入油 ，鱿鱼，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
食材 ：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁 ，然后用泡的水煮饭。加入盐 ，