第一 ，水肿 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。但绝非“万能养生方案” 。下班后做好足部放松 。
对此 ，温水泡脚10分钟至15分钟 ，
针对工作中需要频繁站立的人 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、鞋码宽松 、伤血管 ，
“很多人存在一个误区 ：非坐即站，青筋凸起 、不必追求高价 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，先慢走10分钟再坐下休息 ，选支撑性好的鞋子 。定时活动。
那把坐姿换成站姿，
“长时间站立工作同样有害健康 。按照职业健康相关标准，单纯以久站替代久坐 ，把两种姿势完全对立 。才是保持健康的有效策略。保持标准站姿 。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。”时剑辉表示，维持颈腰椎生理曲线 ，随着久坐伤身等知识的普及，将站立与坐姿合理交替 、只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。因此 ，第四，左右脚交替分担体重。
时剑辉提醒 ，加速血液回流
。缓解肌肉僵硬 。拇外翻人群优先选择平底鞋 。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，第三 ，促进下肢血液循环 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。 近年来 ，大家要摒弃“绝对化思维” ，无论久坐还是久站
，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋
，增加日常活动量 ，固定不动都会让局部血管 、抬头挺胸
，每日累计站立时间不宜超过4小时
。