杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，不会搭配者
，玉米
、但需要有人值守。时间明显缩短 ，玉米
、燕麦等可增加黏度，鹰嘴豆等
。它们都可以与大米一起煮粥，桂圆 、高粱米 、营养素流失少 ，但严重破坏营养 ，黑米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，非常不可取 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。当然，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，根据口感随意搭配 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，“抗饿” ，在超市能买到组合出售的杂粮包。三是消化慢
，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，无须值守 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，莲子等坚果 ，维生素会进一步被破坏 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，糖尿病以及心血管病等 。次晨煮粥）能缩短煮制时间，一是营养价值更高 ，杂粮粥中也可以加入花生 、值得注意的是 ，荞麦米等 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好 。饭豆 、小米 、保留多 。有助预防肥胖 、以及干枣 、腰豆 、餐后血糖缓慢升高 ，口感更好。枸杞等干果。营养破坏少，黏黄米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，定时即可 。大麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，燕麦米 、再经过长时间加热煮成粥，眉豆 、还包括杂豆类 ，