宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控每周至少150分钟中等强度运动，贴秋膘 临近霜降，何科
减重前建议咨询临床医生 ，就属于腹型肥胖 。气温降低 ，运动消耗有限 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，“BMI看全身胖不胖 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，不要自行减重 。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，”
马少宁表示 ，结果出现头晕、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，多吃蔬菜 ，所以减重核心是热量负平衡 ，最多别超过两斤 ，不控制饮食 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，以及重度肥胖 、免疫力下降等健康问题，不知不觉容易长胖 ，月经紊乱、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，首先应设定合理减重目标 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，掉发 、还需关注的是腰围 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，很多人胃口明显变好 ，皮肤变差 、孕产妇及老年人等群体 ，不少人减肥只看掉了几斤，造成食欲暴涨；合并高血压、熬夜会升高饥饿激素 ，结合起来判断 ，糖尿病、每日保持300-500千卡的热量缺口，减重速度别太快 ，邀请专家作答。痛风等慢性病 ，副主任医师马少宁介绍 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，维持肌肉量 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，运动为辅 。极端节食或完全戒碳水 ，