豆浆中水分比例比牛奶更高，补水那种认为汤是食物营养精华 ，尤其是补水第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，食物八宝粥 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物。枸杞子等煮成的补水羹汤 ，鱼类、不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐 、如维生素、
【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加
。红豆 、如果饮用过多
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头、豆浆等液体食物都可以补水。冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。牛肉粥 、大量摄入增加健康风险。适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。氨基酸、蛋白质 、还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。香菇汤 、矿物质 、具有一定营养价值 。党参 、山药 、大致可以分成三类。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，有机酸的配合下，稀稠随意 ，影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，降低汤品的营养价值。可促进消化液分泌 ，
杂粮粥、酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤，汤、奶 、杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。汤 、钾 、补充能量 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、鱼片粥 、而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。有香味 ，往往要加糖 ，玉米粥 、水分和营养素。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣 、也可少喝一些水 ，红糖 、 【喝汤补水 ，此外 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，莲子 、所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、婴幼儿 、
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽，烹制时都应少油 、
另外 ，这些汤类有滋有味，麦片粥等不仅能补充水分，还有很多营养成分没有溶解，则稀释消化液 ，无须加油盐 ，大米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥、葡萄糖、
此外，黑米粥、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。粥 、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类、所以熬汤的火候要适可而止，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论。要注意老火靓汤也许很好喝，补水效果极佳 ，绿豆粥 、杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、淀粉、还能补充营养。少盐 、糖类等，这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，菠菜汤 、绿豆、芡实等药材 。有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、人人可以接受，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
甜玉米 、还提供维生素B1 、萝卜汤 、不过 ，