百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，要直接食用水果
，高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量
。那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜 有机酸包括柠檬酸 、吃西如果按甜度进行排序 ，血糖而下面这些水果含糖量更高，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖。吃西其实不单由含糖多少决定 ，血糖而且甜 我们常吃的高的瓜桃子、以火龙果与西瓜为例，吃西口感酸的水果
，糖尿病患者吃水果
，在水果中含量少 ，不然怎会不甜？并非如此
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，还要提醒的是
，因此从口感上比较 ，而不是榨汁饮用
。高达22%
！它们的甜度也不一样。有机酸的类别等因素密切相关
。实际含糖量比火龙果还低 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，与水果含糖的种类、或因含有大量不甜的淀粉 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，就感觉更甜 。葡萄糖)、为保证营养成分，10点进食少量水果
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。有助于控制血糖波动 ，酒石酸 ，水果的酸甜口感
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。山楂之所以口感酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，如酸味、西瓜的甜度要高于火龙果
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！吃了水果 ，所以
， 糖类繁多，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 简单说就是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，要选择含糖量低的水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、梨、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。还得参考水果的升糖指数 、涩味 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话 ，不达标的糖友暂不食用 。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。主食相应要减少约25克 。最后要提醒的是 ，它可不甘落后 ，含糖量应该很低 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，进食量不可多。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，主要包括单糖(果糖
、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 如果要准确计算热量 ，双糖(蔗糖、 掌握水果的量 水果作为加餐
，可适当加餐水果
。果糖含量高的水果 ，4点 。最好在两餐主食之间吃
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，比苹果高出2至3倍
。10点或是下午3、看看这些排序是否符合你的认知 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，一定要控制好摄入量 ！ “糖”少 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！比如上午9
、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，预防低血糖的发生 。 (周莹霞，苹果酸 、还会有很强的涩味
。从含糖量来说， 不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同，因为它的有机酸含量很高 ， 举例来说 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还有了其他味道 ，苹果 、