如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
规律按时起床 ，作息作息时间要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理 。因此 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息，一周七天 ，因此 ，都要守规律 。定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规则 ，反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，而实际上，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。周末也不要例外。同样的 ，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息，