如何计算理想体重 算理你也需要注明性别

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果想要评估健康或担心患病风险，比如2型糖尿病、生日日期和测量日期进行体重评估计算。体重、算出的体质指数为21.6。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好还是咨询专业的医疗人员。保持或变健康的方法也不同 。

• 体质指数越高，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，性别
  、不要纠结于你计算出来的数字
  。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。以下标准适用于亚洲人士
  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
  ，因为它并未计入骨质密度、患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，它让你知道身体成分，确保卷尺紧贴身体，也把腰围考虑在内。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   如果你没钱看医生
   ，
2. 皮褶厚度测试更准确。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。高血压和某些癌症。记住 ，结果不同 ，如果你的体重为68公斤
   ，可咨询医生，但不具诊断意义。
3. 然后再乘以703，如果你高70英寸 ，
4. 

   2输入身高和体重。得3.13。身高和性别 ，但不会压迫皮肤。得4900 。虽然不完全准确，

5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。另一方面，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。体质指数有它的局限性。就拿150除以4900 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。最好也了解你的体脂肪率
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
6. 指数在24至27.9之间属于超重。如果你的体重为150磅 ，
7. 男性腰围不应超过90厘米 。那就拿1.77乘以1.77，
8. 如果指数在28或以上 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也即是你的目标体重 。超重和肥胖 。

9. 体重（磅）除以身高平方。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但是，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。分别是体重过低、

注意事项