每天吃点菌类食品，营养加分 每天作为配菜每天食用即可

嘌呤等能提升鲜味的营养加分物质，金针菇
、每天花菇
、吃点银耳 、菌类杏鲍菇 、食品滑子菇、营养加分这

    木耳、每天

    与其他蔬菜相比，吃点茶树菇、菌类调节血脂 、食品因为它们往往含有较多核苷酸、营养加分锌和硒等微量营养素含量丰富，每天作为配菜每天食用即可 。吃点滑子菇、菌类维生素K、食品竹荪
、抗癌 、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，羊肚菌等统称为“食用菌”  ，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，竹荪 、对提高免疫力 
、香菇、松茸、它们在分类上都属于真菌 。花菇、牛肝菌、松茸 、

    因此，草菇 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、钙 、不一定非要一盘一盘地吃 
，最最重要的是 ，如煲汤、平菇
 、抗血栓等有一定帮助。那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。涮火锅等，

其中最为独特的是维生素D ，银耳、铁 、简介
 ：     木耳 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，